Если в ваших отношениях будь, то с коллегами по работе, близкими или в личных отношениях:
- вы постоянно позволяете нарушать ваши личные границы, обесценивать себя, причинять боль;
- вы ставите интересы, потребности других выше своих, а то и совсем забываете о своих;
- вы постоянно подавляете, блокируете, замораживаете свои истинные чувства;
- вы часто проигрываете роль жертвы;
- часто помогаете, заботитесь о других, при этом не получая ничего взамен и т.п.

То позадавайте себе следующие вопросы:

- Что заставляет вас это делать?
- Кто в вас это делает? (субличность)
- Вкладываясь в других, помогая, заботясь, что она хочет получить взамен за это? Если получает, то равноценный ли это обмен?
- Кому реально нужна забота, может это вы? Кому в вас нужна забота? Может вашему внутреннему ребенку? В какой форме вы хотите её получить и от кого?
- Насколько вы сами проявляете заботу о себе, закрываете свои потребности?
- Вы сами себя принимаете, любите, цените?
- Вы готовы принять заботу о себе? А вы готовы принять любовь?

Считаете ли вы себя достойной или вы сами себя обесцениваете? Вы всегда себя обесценивали? Когда это началось, что этому способствовало? Какие чувства вы вытесняете или вытеснили? Какую часть себя вы вытесняете или вытеснили?
- Насколько верно, что, проявляя заботу в отношении другого человека, помогая ему вы тем самым надеетесь, что он позаботиться о вас или полюбит, подарит тепло? А пробовали ли вы напрямую в словесной форме запросить эту заботу, рассказать о своих чувствах и потребностях? Если запрашивали, то, что вы получили в ответ? Если вы неоднократно получали отказ или не экологичное отношение, то для чего вы держите этого человека в вашей жизни? Что вам это дает? Какие чувства вы при этом испытываете? И где вы ощущаете эти чувства в теле? Для чего вам именно эти чувства нужны? Может именно эти чувства нуждаются в исцелении? Чей сценарий вы проигрываете раз за разом?
- О чем вы молча кричите? (Ну дайте же мне то, чего мне так не хватает. Я так в этом нуждаюсь. Уже устал(а) ждать и терпеть. Хватит. Так со мной нельзя. Я достойна лучшего. Или вы себе говорите, что сами в этом виноваты или недостойны?)
- Что вас объединяет с этими людьми? Например, у вас есть запрос на страдания (убеждение, любовь — это боль или роль жертвы), а у него запрос тиранить, причинять боль (роль агрессора).
- Сколько еще вы готовы взвалить на себя? Сколько еще нужно терпеть?

Что еще должно произойти, чтобы наконец вы встали в полный рост и громко и четко сказали НЕТ, С МЕНЯ ХВАТИТ, Я ЗАСЛУЖИВАЮ ЛУЧШЕГО, С ЭТОГО ДНЯ Я НАЧИНАЮ ЦЕНИТЬ И ЛЮБИТЬ СЕБЯ, Я ПРИНИМАЮ СЕБЯ ТАКОЙ КАКАЯ Я ЕСТЬ, Я ДОСТОЙНА ВСЕГО САМОГО ЛУЧШЕГО, И Я ГОТОВА ЭТО ПРИНЯТЬ.